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Entraînement : Tempo
Tue. 13 April 2021 - 15:53
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
11
°C
2
kph NW
01:30:15
1 092
Cal
mid-mountain
+664
m
RPE
Merci de modifier tes données
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
37.3
Km
24.8
kph
198
W
133
BPM
81
rpm
65
TSS
Charge de travail
Légère 36%
Recovery time
Rapide 22h
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Bon
Humeur
Mauvais Bon
Fatigue
Mauvais Bon
Performance
Mauvais Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
La tracé GPS de ton parcours, l’évolution de la couleur correspond à ton rythme cardiaque.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
5.0km 14min37s 20.5kph 47m 184W 120bpm 73rpm
10.0km 13min32s 22.2kph 32m 195W 124bpm 82rpm
15.0km 19min38s 15.3kph 267m 247W 146bpm 82rpm
20.0km 12min39s 23.7kph 37m 216W 141bpm 80rpm
25.0km 07min50s 38.3kph -126m 233W 152bpm 78rpm
30.0km 06min40s 45.0kph -233m 89W 113bpm 59rpm
35.0km 09min49s 30.6kph -20m 180W 131bpm 74rpm
37.3km 05min40s 23.9kph 0m 142W 126bpm 65rpm
Profil
L’évolution de ton altitude en fonction de la distance parcourue. Les zones plus foncées correspondent à un profil de route différent (Climb, flat, hilly), et détecte la catégorie d’un col éventuel.
Plat
Côte
Descente

Résumé de toutes les montées de la session. Tu as la possibilité de cliquer sur chaque pente pour voir son détail. La zone en gras correspond à la portion la plus pentue de la montée.
3
Climbs
+664
m
678
m
Nom Durée Vitesse Puissance Rythme cardiaque
4
Côte 1
1.0km
7.5%
00:04:38 12.8kph 272W
142bpm
3
Côte 2
3.6km
5.4%
00:13:59 15.4kph 241W
142bpm
3
Côte 3
5.0km
4.5%
00:18:00 16.8kph 250W
149bpm

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
01:34:07
Session
01:30:15
Déplacement
00:03:52
Pause
01:24:16
Pédalage
Puissance
Strong
Puissance 239 W
moy
691 W
max
25W distribution de la puissance
 
Rythme cardiaque
Moderate
HeartRate 133 BPM
moy
181 BPM
max
5BPM distribution du rythme cardiaque
 
Vitesse
Fair
Vitesse 24.8 kph
moy
63.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
In force
Cadence 76 rpm
moy
109 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
37,3
Km
24,8
kph
198
W
133
BPM
01:34:07
1 092
Kcal
239
W
81
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate Tempo
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15' 20' 30' 40' 50' 60' 90'
Courant
907 852 817 759 650 576 508 471 448 431 418 407 386 376 365 352 336 327 321 316 307
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350 348 331 323 318 300 298
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172 172 169 - - 149 146
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354 353 348 332 330 330 330
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Jul 16 Aug 16 May 20 May 20 Feb 16 Feb 16
Cette session
691 645 617 598 499 470 437 386 318 287 283 279 266 255 252 247 244 240 233 226 199
111 131 166 138 170 171 175 168 161 158 155 153 152 150 148 146 144 146 142 139 133
691 650 619 603 517 485 455 420 392 298 298 294 281 279 274 268 267 296 288 283 269
% 76 76 76 79 77 82 86 82 71 67 68 68 69 68 69 70 73 73 73 71 65