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Entraînement : Intensity
Sun. 1 January 2017 - 15:07
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
-3
°C
2
kph NW
01:50:19
1 343
Cal
mid-mountain
+837
m
RPE
Merci de modifier tes données
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
46.6
Km
25.4
kph
218
W
148
BPM
81
rpm
94
TSS
Charge de travail
Difficile 76%
Recovery time
Très longue 2,7 jours
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Humeur
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Fatigue
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Performance
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
La tracé GPS de ton parcours, l’évolution de la couleur correspond à ton rythme cardiaque.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
5.0km 11min54s 25.2kph 27m 232W 158bpm 84rpm
10.0km 11min04s 27.1kph -32m 202W 146bpm 81rpm
15.0km 17min13s 17.4kph 171m 220W 158bpm 77rpm
20.0km 09min49s 30.6kph -99m 152W 137bpm 72rpm
25.0km 12min21s 24.3kph 49m 226W 151bpm 78rpm
30.0km 15min52s 18.9kph 151m 226W 157bpm 79rpm
35.0km 10min31s 28.5kph -49m 164W 140bpm 73rpm
40.0km 11min31s 26.0kph 1m 147W 139bpm 83rpm
45.0km 08min55s 33.6kph -169m 105W 126bpm 71rpm
Profil
L’évolution de ton altitude en fonction de la distance parcourue. Les zones plus foncées correspondent à un profil de route différent (Climb, flat, hilly), et détecte la catégorie d’un col éventuel.
Plat
Côte
Descente

Résumé de toutes les montées de la session. Tu as la possibilité de cliquer sur chaque pente pour voir son détail. La zone en gras correspond à la portion la plus pentue de la montée.
6
Climbs
+837
m
809
m
Nom Durée Vitesse Puissance Rythme cardiaque
Côte 1
0.5km
8.5%
00:02:20 13.9kph 314W
164bpm
2
Côte 2
3.3km
6.9%
00:13:19 14.8kph 280W
165bpm
4
Côte 3
1.9km
7.0%
00:07:20 15.3kph 301W
169bpm
Côte 4
0.7km
5.5%
00:02:23 16.4kph 264W
158bpm
4
Côte 5
2.0km
5.6%
00:07:08 16.5kph 289W
164bpm
4
Côte 6
1.2km
7.4%
00:04:17 17.4kph 382W
171bpm

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
02:01:06
Session
01:50:19
Déplacement
00:10:47
Pause
01:42:50
Pédalage
Puissance
Strong
Puissance 252 W
moy
811 W
max
25W distribution de la puissance
 
Rythme cardiaque
Intense
HeartRate 148 BPM
moy
180 BPM
max
5BPM distribution du rythme cardiaque
 
Vitesse
Moderate
Vitesse 25.3 kph
moy
57.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
In force
Cadence 77 rpm
moy
115 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
46,6
Km
25,4
kph
218
W
148
BPM
02:01:06
1 343
Kcal
252
W
81
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate Tempo
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15' 20' 30' 40' 50' 60' 90'
Courant
1 004 938 895 825 692 603 518 473 444 423 407 394 368 355 341 325 306 295 287 281 270
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350 348 331 323 318 300 298
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172 172 169 - - 149 146
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354 353 348 332 330 330 330
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Jul 16 Aug 16 May 20 May 20 Feb 16 Feb 16
Cette session
811 797 792 780 645 559 487 417 393 339 318 308 290 284 273 259 244 234 221 223 221
154 155 158 158 162 169 169 171 172 169 169 169 171 166 161 161 158 155 153 153 153
811 797 792 781 679 602 535 489 462 438 329 321 297 292 287 303 289 318 278 281 301
% 81 85 88 95 93 93 94 88 89 80 78 78 79 80 80 80 80 79 77 79 82