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Entraînement : Intensity
Mon. 1 August 2016 - 10:20
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
20
°C
2
kph NW
01:59:44
1 653
Cal
mountain
+788
m
RPE
Merci de modifier tes données
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
53.0
Km
26.6
kph
227
W
146
BPM
84
rpm
114
TSS
Charge de travail
Difficile 76%
Recovery time
Très longue 2,7 jours
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Humeur
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Fatigue
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Performance
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
La tracé GPS de ton parcours, l’évolution de la couleur correspond à ton rythme cardiaque.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
5.0km 10min05s 29.8kph -14m 204W 136bpm 88rpm
10.0km 09min36s 31.2kph -1m 201W 139bpm 90rpm
15.0km 10min10s 29.5kph -7m 205W 138bpm 90rpm
20.0km 12min21s 24.3kph 87m 256W 147bpm 87rpm
25.0km 16min31s 18.2kph 272m 324W 169bpm 87rpm
30.0km 19min26s 15.4kph 201m 254W 158bpm 60rpm
35.0km 07min25s 40.4kph -389m 54W 118bpm 38rpm
40.0km 09min29s 31.6kph -149m 148W 126bpm 73rpm
45.0km 10min14s 29.3kph -6m 195W 140bpm 87rpm
50.0km 10min05s 29.8kph -7m 215W 147bpm 86rpm
51.0km 01min49s 33.0kph -2m 241W 151bpm 84rpm
Profil
L’évolution de ton altitude en fonction de la distance parcourue. Les zones plus foncées correspondent à un profil de route différent (Climb, flat, hilly), et détecte la catégorie d’un col éventuel.
Plat
Côte
Descente

Résumé de toutes les montées de la session. Tu as la possibilité de cliquer sur chaque pente pour voir son détail. La zone en gras correspond à la portion la plus pentue de la montée.
1
Climbs
+788
m
802
m
Nom Durée Vitesse Puissance Rythme cardiaque
1
Côte 1
9.5km
7.1%
00:37:54 15.1kph 329W
168bpm

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
02:05:02
Session
01:59:44
Déplacement
00:05:18
Pause
01:51:54
Pédalage
Puissance
Strong
Puissance 261 W
moy
752 W
max
25W distribution de la puissance
 
Rythme cardiaque
Intense
HeartRate 146 BPM
moy
177 BPM
max
5BPM distribution du rythme cardiaque
 
Vitesse
Moderate
Vitesse 26.3 kph
moy
69.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
In force
Cadence 80 rpm
moy
123 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
53,0
Km
26,6
kph
227
W
146
BPM
02:05:02
1 653
Kcal
261
W
84
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate Tempo
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15' 20' 30' 40' 50' 60' 90'
Courant
966 909 873 812 694 613 534 493 465 445 430 418 392 381 367 352 333 322 315 309 298
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350 348 331 323 318 300 298
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172 172 169 - - 149 146
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354 353 348 332 330 330 330
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Jul 16 Aug 16 May 20 May 20 Feb 16 Feb 16
Cette session
752 666 593 538 431 413 387 388 367 362 354 354 353 346 341 330 331 321 301 283 237
149 149 149 171 167 166 170 169 168 168 168 169 170 170 168 169 169 167 162 158 150
752 680 625 546 451 428 410 405 393 384 375 373 368 363 360 350 348 342 329 321 299
% 78 73 68 66 62 67 72 79 79 81 82 85 90 91 93 94 99 99 95 91 79