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Entraînement : Recovery
Sun. 21 July 2019 - 18:38
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
26
°C
2
kph NW
01:56:46
1 067
Cal
flat
+215
m
RPE
Merci de modifier tes données
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
53.2
Km
27.4
kph
150
W
115
BPM
88
rpm
47
TSS
Charge de travail
Modérée 53%
Recovery time
Longue 1,6 jours
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Humeur
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Fatigue
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Performance
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
La tracé GPS de ton parcours, l’évolution de la couleur correspond à ton rythme cardiaque.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
5.0km 10min 30.0kph -56m 153W 115bpm 90rpm
10.0km 10min26s 28.8kph 2m 151W 117bpm 87rpm
15.0km 10min29s 28.6kph -1m 151W 118bpm 87rpm
20.0km 10min49s 27.7kph -2m 141W 117bpm 85rpm
25.0km 10min29s 28.6kph 0m 146W 113bpm 91rpm
30.0km 11min04s 27.1kph 1m 142W 112bpm 91rpm
35.0km 11min45s 25.5kph 13m 154W 112bpm 88rpm
40.0km 10min33s 28.4kph -3m 145W 114bpm 80rpm
45.0km 10min28s 28.7kph -9m 139W 111bpm 84rpm
50.0km 12min58s 23.1kph 51m 170W 118bpm 87rpm
52.0km 05min28s 22.0kph 2m 157W 122bpm 75rpm
Profil
L’évolution de ton altitude en fonction de la distance parcourue. Les zones plus foncées correspondent à un profil de route différent (Climb, flat, hilly), et détecte la catégorie d’un col éventuel.
Plat
Côte
Descente

Résumé de toutes les montées de la session. Tu as la possibilité de cliquer sur chaque pente pour voir son détail. La zone en gras correspond à la portion la plus pentue de la montée.
1
Climbs
+215
m
220
m
Nom Durée Vitesse Puissance Rythme cardiaque
Côte 1
1.3km
4.6%
00:05:28 14.2kph 212W
127bpm

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
01:58:53
Session
01:56:46
Déplacement
00:02:07
Pause
01:52:38
Pédalage
Puissance
Moderate
Puissance 196 W
moy
1 197 W
max
25W distribution de la puissance
 
Rythme cardiaque
Easy
HeartRate 115 BPM
moy
154 BPM
max
5BPM distribution du rythme cardiaque
 
Vitesse
Moderate
Vitesse 27.3 kph
moy
69.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
Moderate
Cadence 86 rpm
moy
114 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
53,2
Km
27,4
kph
150
W
115
BPM
01:58:53
1 067
Kcal
196
W
88
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate Tempo
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15' 20' 30' 40' 50' 60' 90'
Courant
1 048 943 880 784 624 532 454 416 392 376 364 354 335 326 317 306 293 286 281 277 271
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350 348 331 323 318 300 298
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172 172 169 - - 149 146
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354 353 348 332 330 330 330
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Jul 16 Aug 16 May 20 May 20 Feb 16 Feb 16
Cette session
1 197 1 188 1 154 937 342 282 237 228 221 217 207 204 197 191 184 177 164 162 159 156 153
115 117 120 125 134 135 133 131 129 128 127 126 124 123 121 119 117 117 115 115 115
1 197 1 188 1 157 1 032 785 294 240 234 229 226 219 218 382 366 214 326 298 303 289 277 257
% 114 126 131 119 55 53 52 55 56 58 57 57 59 58 58 58 56 57 57 56 57