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Entraînement : Tempo
Sat. 30 July 2016 - 14:01
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
20
°C
2
kph NW
02:22:52
1 844
Cal
mid-mountain
+796
m
RPE
Merci de modifier tes données
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
67.8
Km
28.5
kph
212
W
138
BPM
84
rpm
115
TSS
Charge de travail
Difficile 76%
Recovery time
Très longue 2,7 jours
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Humeur
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Fatigue
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Performance
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
La tracé GPS de ton parcours, l’évolution de la couleur correspond à ton rythme cardiaque.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
5.0km 09min07s 32.9kph -26m 202W 133bpm 91rpm
10.0km 09min50s 30.5kph -3m 176W 125bpm 89rpm
15.0km 12min11s 24.6kph 113m 279W 150bpm 89rpm
20.0km 12min12s 24.6kph 27m 210W 142bpm 78rpm
25.0km 09min33s 31.4kph -149m 126W 114bpm 67rpm
30.0km 10min15s 29.3kph 13m 210W 131bpm 85rpm
35.0km 09min48s 30.6kph -8m 206W 132bpm 86rpm
40.0km 10min05s 29.8kph 7m 193W 131bpm 88rpm
45.0km 11min22s 26.4kph 121m 302W 156bpm 86rpm
50.0km 12min24s 24.2kph 189m 342W 175bpm 84rpm
55.0km 15min41s 19.1kph 151m 227W 151bpm 81rpm
60.0km 08min01s 37.4kph -232m 88W 116bpm 53rpm
65.0km 07min47s 38.5kph -196m 96W 108bpm 65rpm
66.0km 01min52s 32.1kph -14m 166W 119bpm 79rpm
Profil
L’évolution de ton altitude en fonction de la distance parcourue. Les zones plus foncées correspondent à un profil de route différent (Climb, flat, hilly), et détecte la catégorie d’un col éventuel.
Plat
Côte
Descente

Résumé de toutes les montées de la session. Tu as la possibilité de cliquer sur chaque pente pour voir son détail. La zone en gras correspond à la portion la plus pentue de la montée.
2
Climbs
+796
m
795
m
Nom Durée Vitesse Puissance Rythme cardiaque
4
Côte 1
4.6km
3.8%
00:12:55 21.4kph 294W
155bpm
2
Côte 2
12.3km
3.7%
00:33:59 21.7kph 303W
164bpm

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
02:26:37
Session
02:22:52
Déplacement
00:03:45
Pause
02:14:46
Pédalage
Puissance
Strong
Puissance 247 W
moy
959 W
max
25W distribution de la puissance
 
Rythme cardiaque
Intense
HeartRate 138 BPM
moy
178 BPM
max
5BPM distribution du rythme cardiaque
 
Vitesse
Moderate
Vitesse 28.2 kph
moy
63.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
In force
Cadence 81 rpm
moy
128 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
67,8
Km
28,5
kph
212
W
138
BPM
02:26:37
1 844
Kcal
247
W
84
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate Tempo
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15' 20' 30' 40' 50' 60' 90' 120'
Courant
950 891 853 791 671 590 513 472 445 426 412 400 375 364 351 337 319 309 301 296 286 280
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350 348 331 323 318 300 298 287
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172 172 169 - - 149 146 142
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354 353 348 332 330 330 330 328
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Jul 16 Aug 16 May 20 May 20 Feb 16 Feb 16 Feb 16
Cette session
959 838 720 484 393 376 376 371 371 367 361 359 355 352 349 348 310 286 268 257 239 231
129 130 130 129 155 170 170 169 165 166 167 168 170 170 171 172 166 160 154 150 143 142
959 859 777 498 394 379 378 373 374 371 365 364 359 356 354 353 327 312 303 295 293 285
% 101 94 84 61 59 64 73 79 83 86 88 90 95 97 99 103 97 93 89 87 83 82