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Vallonné
Séance de tempo - 03h30
Dimanche 14 Février 2016 à 08:39
My bike
Performance
102,9
Km
29,7
kph
3h30
165
W
150
BPM
89
rpm
RPE - Niveau d’Effort Perçu
Facile
Modéré
Difficile
Maximal
Zones d'entraînement
Séance de tempo
2 102
Cal
77
TSS
+784
m
3
°C
Charge de travail 94%
Temps de récupération 3,7 jours
Performance
Mauvaise
Mauvais
Normal
Bon
Excellent
Fatigue
Épuisé
Fatigué
Normal
En forme
Au top
Sommeil
Mal dormi
Peu réparateur
Normal
Bien dormi
Parfait
Agrandir la carte
Résumé
Profil physiologique
315
W
Puissance max sur 20 min
240
W
Puissance critique
8,621
kJ
Énergie de haute intensité
1,067
W
Puissance max
Rythme cardiaque
Facile Modérée Difficile Maximal
94 bpm
Rythme cardiaque moyen
Moyenne : 150 bpm
188 bpm
Profil

Intervalle sélectionné

Résumé
102,9
Km
3h30
Vitesse
29,7
kph
moy
58,8
kph
max
Puissance
165
W
moy
643
W
max
Rythme cardiaque
150
BPM
moy
181
BPM
max
Cadence
89
BPM
moy
117
BPM
max
Couple
-
Nm
moy
-
Nm
max
Altitude
784
m
804
m

Intervalles sauvegardés

Aucun intervalle de sauvegardé
Zone de puissance
Zone de Rythme cardiaque
Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Ajouter une période personnalisé
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate Tempo Endurance
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15' 20' 30' 40' 50' 60' 90' 120' 150' 180'
Courant
995 930 887 815 674 580 494 449 421 401 386 374 350 339 327 313 297 288 282 277 269 264 261 259
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350 348 331 323 318 300 298 287 286 277
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172 172 169 - - 149 146 142 143 143
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354 353 348 332 330 330 330 328 327 323
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Jul 16 Aug 16 May 20 May 20 Feb 16 Feb 16 Feb 16 Feb 16 Feb 16
Cette session
643 387 387 386 382 373 358 342 320 298 277 268 246 243 237 234 214 206 195 189 180 182 179 175
102 179 179 179 179 178 177 176 172 169 167 159 150 152 151 154 150 149 148 148 148 150 152 152
643 387 387 386 382 373 359 345 329 315 302 290 274 272 265 271 256 248 237 231 222 220 216 211
% 65 42 44 47 57 64 72 76 76 74 72 72 70 72 73 75 72 72 69 68 67 69 68 68
Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
03:30:29
Session
03:28:10
Déplacement
00:02:19
Pause
03:07:19
Pédalage
Puissance
643 W (max)
191 W (moy)
25W distribution de la puissance
Rythme cardiaque
181 BPM (max)
150 BPM (moy)
5BPM distribution du rythme cardiaque
Vitesse
59.0 kph (max)
29.3 kph (moy)
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
117 rpm (max)
80 rpm (moy)
2.5rpm distribution de la cadence
Montées
Résumé de toutes les montées de la session. Tu as la possibilité de cliquer sur chaque pente pour voir son détail. La zone en gras correspond à la portion la plus pentue de la montée.
6
Climbs
+784
m
804
m
Nom Durée Vitesse Puissance Rythme cardiaque
Côte 1
1.3km
4.9%
00:04:21 17.8kph 232W
164bpm
Côte 2
1.2km
5.3%
00:03:19 21.3kph 305W
177bpm
Côte 3
1.4km
5.8%
00:04:30 18.8kph 279W
175bpm
Côte 4
1.1km
5.2%
00:03:17 20.5kph 281W
170bpm
Côte 5
0.9km
5.7%
00:02:57 18.7kph 247W
165bpm
Côte 6
1.1km
5.2%
00:02:55 23.5kph 334W
172bpm
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
10.0km 23min58s 25.0kph 82m 150W 151bpm 88rpm
20.0km 19min26s 30.9kph 20m 171W 169bpm 90rpm
30.0km 19min03s 31.5kph -77m 136W 150bpm 80rpm
40.0km 19min26s 30.9kph 59m 211W 160bpm 87rpm
50.0km 20min45s 28.9kph -81m 153W 151bpm 73rpm
60.0km 20min55s 28.7kph 30m 153W 146bpm 77rpm
70.0km 22min02s 27.2kph 64m 173W 146bpm 87rpm
80.0km 18min23s 32.6kph -9m 197W 143bpm 83rpm
90.0km 18min36s 32.3kph -6m 216W 155bpm 75rpm
100.0km 20min20s 29.5kph -97m 105W 134bpm 71rpm
102.0km 04min36s 26.1kph 6m 85W 134bpm 77rpm
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Valentino Galletti