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Entraînement : Intensity
Thu. 8 August 2019 - 13:04
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
24
°C
2
kph NW
01:58:54
1 567
Cal
mountain
+1080
m
RPE
8-Activité Énergique
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
51.6
Km
26.0
kph
216
W
148
BPM
85
rpm
108
TSS
Charge de travail
Difficile 78%
Recovery time
Très longue 2,8 jours
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Humeur
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Fatigue
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Performance
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
La tracé GPS de ton parcours, l’évolution de la couleur correspond à ton rythme cardiaque.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
5.0km 18min36s 16.1kph 258m 292W 156bpm 82rpm
10.0km 21min01s 14.3kph 379m 313W 172bpm 85rpm
15.0km 07min19s 41.0kph -131m 165W 152bpm 76rpm
20.0km 10min28s 28.7kph 22m 177W 141bpm 87rpm
25.0km 10min59s 27.3kph 38m 183W 138bpm 86rpm
30.0km 15min03s 19.9kph 173m 250W 158bpm 87rpm
35.0km 06min57s 43.2kph -254m 118W 134bpm 57rpm
40.0km 08min24s 35.7kph -169m 103W 125bpm 62rpm
45.0km 11min09s 26.9kph 40m 204W 142bpm 89rpm
50.0km 06min04s 49.5kph -346m 89W 127bpm 50rpm
51.0km 02min 30.0kph -3m 118W 127bpm 86rpm
Profil
L’évolution de ton altitude en fonction de la distance parcourue. Les zones plus foncées correspondent à un profil de route différent (Climb, flat, hilly), et détecte la catégorie d’un col éventuel.
Plat
Côte
Descente

Résumé de toutes les montées de la session. Tu as la possibilité de cliquer sur chaque pente pour voir son détail. La zone en gras correspond à la portion la plus pentue de la montée.
3
Climbs
+1,080
m
1,066
m
Nom Durée Vitesse Puissance Rythme cardiaque
1
Côte 1
8.8km
7.4%
00:37:10 14.2kph 305W
166bpm
4
Côte 2
4.8km
4.0%
00:14:41 19.6kph 270W
160bpm
Côte 3
1.5km
3.8%
00:04:31 19.3kph 256W
154bpm

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
01:59:43
Session
01:58:54
Déplacement
00:00:49
Pause
01:51:31
Pédalage
Puissance
Strong
Puissance 257 W
moy
1 131 W
max
25W distribution de la puissance
 
Rythme cardiaque
Intense
HeartRate 148 BPM
moy
178 BPM
max
5BPM distribution du rythme cardiaque
 
Vitesse
Moderate
Vitesse 26.0 kph
moy
78.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
In force
Cadence 81 rpm
moy
139 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
51,6
Km
26,0
kph
216
W
148
BPM
01:59:43
1 567
Kcal
257
W
85
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate Tempo
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15' 20' 30' 40' 50' 60' 90'
Courant
1 076 976 916 823 663 568 486 446 420 402 389 378 357 347 336 324 309 301 295 291 283
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350 348 331 323 318 300 298
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172 172 169 - - 149 146
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354 353 348 332 330 330 330
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Jul 16 Aug 16 May 20 May 20 Feb 16 Feb 16
Cette session
1 131 1 090 1 068 984 556 454 360 325 322 322 321 319 317 316 314 314 313 299 267 252 237
158 158 159 161 174 171 168 175 175 170 170 170 171 171 166 172 170 165 159 156 153
1 131 1 092 1 070 1 000 596 516 444 330 327 335 333 329 325 323 321 321 318 312 297 287 284
% 105 112 117 120 84 80 74 73 77 80 83 84 89 91 94 97 101 99 90 86 84