Démarrer maintenant
Entraînement : Endurance
Sat. 2 May 2020 - 13:55
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
18
°C
2
kph NW
00:10:03
119
Cal
indoor
RPE
Merci de modifier tes données
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
5.4
Km
32.0
kph
194
W
126
BPM
83
rpm
7
TSS
Charge de travail
Très légère 6%
Recovery time
Très rapide 2h
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Humeur
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Fatigue
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Performance
Mauvais Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
1.0km 02min 30.0kph 0m 196W 112bpm 84rpm
2.0km 01min47s 33.6kph 0m 216W 132bpm 78rpm
3.0km 01min50s 32.7kph 0m 192W 136bpm 83rpm
4.0km 01min55s 31.3kph 0m 177W 124bpm 84rpm
5.0km 01min51s 32.4kph 0m 189W 126bpm 87rpm
5.4km 39s 32.9kph 0m 195W 131bpm 89rpm

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
00:10:03
Session
00:10:03
Déplacement
00:00:00
Pause
00:10:03
Pédalage
Puissance
Strong
Puissance 230 W
moy
710 W
max
25W distribution de la puissance
 
Rythme cardiaque
Moderate
HeartRate 126 BPM
moy
156 BPM
max
5BPM distribution du rythme cardiaque
 
Vitesse
Fast
Vitesse 32.0 kph
moy
46.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
Moderate
Cadence 84 rpm
moy
133 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
5,4
Km
32,0
kph
194
W
126
BPM
00:10:03
119
Kcal
230
W
83
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10'
Courant
981 888 833 748 604 520 447 411 388 373 361 351 332
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16
Cette session
710 689 691 611 419 315 255 241 227 209 201 198 194
150 148 147 145 140 135 134 131 126 127 128 128 126
710 690 691 629 495 421 358 331 314 298 287 278 263
% 72 78 83 82 69 61 57 59 58 56 56 56 58