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Entraînement : Endurance
Sat. 2 May 2020 - 13:47
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
2
kph NW
00:16:12
186
Cal
flat
+14
m
RPE
Merci de modifier tes données
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
9.2
Km
32.3
kph
188
W
77
rpm
9
TSS
Charge de travail
Très légère 9%
Recovery time
Très rapide 3h
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Humeur
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Fatigue
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Performance
Mauvais Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
La tracé GPS de ton parcours, l’évolution de la couleur correspond à ton rythme cardiaque.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
1.0km 02min18s 26.1kph 2m 150W -1,000bpm 70rpm
2.0km 02min02s 29.5kph 3m 157W -1,000bpm 71rpm
3.0km 01min54s 31.6kph 6m 184W -1,000bpm 80rpm
4.0km 01min45s 34.3kph 0m 172W -1,000bpm 77rpm
5.0km 01min49s 33.0kph -2m 208W -1,000bpm 81rpm
6.0km 01min45s 34.3kph -3m 239W -1,000bpm 76rpm
7.0km 01min25s 42.4kph -6m 211W -1,000bpm 81rpm
8.0km 01min44s 34.6kph 3m 187W -1,000bpm 84rpm
9.0km 01min15s 48.0kph -25m 210W -1,000bpm 85rpm
9.2km 13s 52.7kph -4m 204W -1,000bpm 86rpm
Profil
L’évolution de ton altitude en fonction de la distance parcourue. Les zones plus foncées correspondent à un profil de route différent (Climb, flat, hilly), et détecte la catégorie d’un col éventuel.
Plat
Côte
Descente

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
00:17:03
Session
00:16:12
Déplacement
00:00:51
Pause
00:15:55
Pédalage
Puissance
Strong
Puissance 214 W
moy
711 W
max
25W distribution de la puissance
 
Vitesse
Fast
Vitesse 34.1 kph
moy
63.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
In force
Cadence 78 rpm
moy
115 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
9,2
Km
32,3
kph
188
W
00:17:03
186
Kcal
214
W
77
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15'
Courant
872 807 766 702 586 513 447 413 392 376 365 356 337 328 318
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16
Cette session
711 694 662 587 422 327 272 258 238 225 217 215 204 200 190
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
711 695 668 606 482 412 353 327 307 292 281 275 257 248 238
% 82 86 86 84 72 64 61 62 61 60 59 60 61 61 60