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Entraînement : Recovery
Tue. 23 March 2021 - 17:12
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
8
°C
2
kph NW
01:54:09
1 056
Cal
mid-mountain
+625
m
RPE
Merci de modifier tes données
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
42.3
Km
22.2
kph
152
W
115
BPM
81
rpm
37
TSS
Charge de travail
Très légère 27%
Recovery time
Rapide 14h
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Humeur
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Fatigue
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Performance
Mauvais Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
La tracé GPS de ton parcours, l’évolution de la couleur correspond à ton rythme cardiaque.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
5.0km 12min46s 23.5kph 2m 117W 96bpm 80rpm
10.0km 11min11s 26.8kph -6m 147W 108bpm 84rpm
15.0km 18min57s 15.8kph 189m 200W 127bpm 80rpm
20.0km 19min56s 15.1kph 169m 202W 132bpm 78rpm
25.0km 13min40s 22.0kph -45m 144W 120bpm 65rpm
30.0km 11min07s 27.0kph -132m 110W 104bpm 56rpm
35.0km 09min13s 32.5kph -156m 94W 104bpm 59rpm
40.0km 11min16s 26.6kph -26m 132W 107bpm 75rpm
42.3km 06min05s 22.6kph -1m 130W 112bpm 69rpm
Profil
L’évolution de ton altitude en fonction de la distance parcourue. Les zones plus foncées correspondent à un profil de route différent (Climb, flat, hilly), et détecte la catégorie d’un col éventuel.
Plat
Côte
Descente

Résumé de toutes les montées de la session. Tu as la possibilité de cliquer sur chaque pente pour voir son détail. La zone en gras correspond à la portion la plus pentue de la montée.
1
Climbs
+625
m
635
m
Nom Durée Vitesse Puissance Rythme cardiaque
2
Côte 1
11.5km
3.8%
00:45:23 15.2kph 202W
131bpm

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
02:01:09
Session
01:54:09
Déplacement
00:07:00
Pause
01:43:15
Pédalage
Puissance
Moderate
Puissance 182 W
moy
656 W
max
25W distribution de la puissance
 
Rythme cardiaque
Easy
HeartRate 115 BPM
moy
155 BPM
max
5BPM distribution du rythme cardiaque
 
Vitesse
Fair
Vitesse 22.2 kph
moy
57.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
Low
Cadence 73 rpm
moy
104 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
42,3
Km
22,2
kph
152
W
115
BPM
02:01:09
1 056
Kcal
182
W
81
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate Tempo
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15' 20' 30' 40' 50' 60' 90'
Courant
903 847 811 752 642 569 501 465 442 425 413 403 381 372 361 348 333 324 318 314 305
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350 348 331 323 318 300 298
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172 172 169 - - 149 146
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354 353 348 332 330 330 330
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Jul 16 Aug 16 May 20 May 20 Feb 16 Feb 16
Cette session
656 567 478 348 291 281 267 256 246 239 234 231 216 213 211 208 203 202 200 190 162
103 98 97 122 141 141 140 142 141 138 138 138 135 129 130 129 131 131 130 126 118
656 578 519 349 295 284 271 262 251 248 243 240 229 231 232 227 225 226 226 219 209
% 73 67 59 46 45 49 53 55 56 56 57 57 57 57 58 60 61 62 63 60 53