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Entraînement : Endurance
Tue. 30 March 2021 - 17:34
Mini synthèse, ton temps, les calories brûlées, le type d’entraînement et le dénivelé positif effectué. RPE : Rating of Perceived Exertion, Indice de perception de l’effort. + profil de la session (flat hilly, mid mountain, mountain).
Sunny day
20
°C
2
kph NW
01:47:40
1 069
Cal
mid-mountain
+549
m
RPE
Merci de modifier tes données
Performance
Tes diverses moyennes et ta charge de travail. La puissance normalisée est la puissance moyenne théorique fournie pour un effort similaire. 100% correspondant à l’entraînement le plus difficile que tu puisses soutenir, et 0% à l’absence d’entraînement
44.2
Km
24.5
kph
163
W
119
BPM
81
rpm
49
TSS
Charge de travail
Légère 34%
Recovery time
Rapide 20h
Zones de travail
Chaque session se décompose en plusieurs types d’efforts. Voici leur répartition pour cette session.
Récupération : Rouler en pédalant calmement pour faire circuler le sang. L'augmentation du flux sanguin sans stress musculaire intense contribue à améliorer et accélérer la récupération.
Endurance : Renforce l’endurance musculaire et la capacité à brûler les graisses.
Tempo : Pédaler à plus de 90 tours minute, pour stimuler l’endurance musculaire tout en maintenant les muscles sous effort conséquent.
Intensité : Alterner de courtes périodes d’effort intense avec des périodes de récupération, jusqu’à épuisement.
Indique ici tes sensations au réveil ou avant la session. Il est important de renseigner ces données avant de partir t'entraîner !
Sommeil
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Humeur
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Fatigue
Mauvais Merci de modifier tes données Bon
Performance
Mauvais Bon
Puissance
Profil de session
Intensité du rythme cardiaque
Gradient d'intensité du rythme cardiaque
Faible - Facile
Modérée - Standard
Forte - Difficile
Très forte - Épuisant
Exemple de session facile Exemple de session difficile
La courbe symbolise la variation d’altitude en fonction du temps. Ce graphe permet d’un coup d’œil d’observer son effort sur l’ensemble de la session. Voici deux exemples de graphiques représentant respectivement une session facile et une session difficile.
La tracé GPS de ton parcours, l’évolution de la couleur correspond à ton rythme cardiaque.
Statistiques des intervalles
Valeurs moyennes de certaines paramètres, découpés selon le souhait de l’utilisateur ou "par défaut" selon un intervalle de distance dépendant de la longueur du parcours.
Distance Durée Vitesse Élev + Puissance Rythme cardiaque Cadence
5.0km 14min11s 21.2kph -1m 113W 100bpm 63rpm
10.0km 11min28s 26.2kph 3m 135W 101bpm 76rpm
15.0km 10min04s 29.8kph 0m 145W 106bpm 79rpm
20.0km 09min04s 33.1kph 1m 176W 119bpm 86rpm
25.0km 20min01s 15.0kph 294m 271W 152bpm 82rpm
30.0km 12min40s 23.7kph -64m 184W 136bpm 70rpm
35.0km 10min11s 29.5kph -145m 122W 114bpm 59rpm
40.0km 09min28s 31.7kph -80m 122W 110bpm 80rpm
44.1km 10min42s 23.2kph -3m 110W 107bpm 75rpm
Profil
L’évolution de ton altitude en fonction de la distance parcourue. Les zones plus foncées correspondent à un profil de route différent (Climb, flat, hilly), et détecte la catégorie d’un col éventuel.
Plat
Côte
Descente

Résumé de toutes les montées de la session. Tu as la possibilité de cliquer sur chaque pente pour voir son détail. La zone en gras correspond à la portion la plus pentue de la montée.
2
Climbs
+549
m
565
m
Nom Durée Vitesse Puissance Rythme cardiaque
2
Côte 1
3.0km
8.1%
00:13:28 13.3kph 305W
160bpm
4
Côte 2
3.3km
4.9%
00:12:51 15.6kph 239W
147bpm

Session : temps total d’enregistrement du compteur (Moving + Break) // Moving : temps passé à rouler // Break : Temps de repos et/ou de préparation // Pedalling : temps passé à pédaler.
Ta puissance, rythme cardiaque et vitesse moyens détaillés. Les histogrammes correspondent à la distribution de temps passé dans chaque intervalle de Fréquence cardiaque, vitesse, et puissance développée.
Les diagrammes circulaires représentent le temps passé dans chaque zone de travail (Récupération, Endurance, tempo, Intensité).
01:57:07
Session
01:47:40
Déplacement
00:09:27
Pause
01:39:05
Pédalage
Puissance
Moderate
Puissance 204 W
moy
773 W
max
25W distribution de la puissance
 
Rythme cardiaque
Easy
HeartRate 119 BPM
moy
177 BPM
max
5BPM distribution du rythme cardiaque
 
Vitesse
Fair
Vitesse 24.6 kph
moy
58.0 kph
max
2.5kph distribution de la vitesse
Cadence
Low
Cadence 74 rpm
moy
109 rpm
max
2.5rpm distribution de la cadence

Un ensemble de courbes décrivant l’évolution des données de ton choix en fonction de la distance parcourue. Tu peux afficher ou masquer chaque information à loisir en cliquant sur chaque label au dessus du graphique. Tu peux également zoomer sur la courbe en dessinant un rectangle sur la zone souhaitée avec ta souris. Les paramètres au dessus du graphique sont recalculés en fonction de la zone choisie.
44,2
Km
24,5
kph
163
W
119
BPM
01:57:07
1 069
Kcal
204
W
81
rpm
Clique sur la légende pour afficher le graphique.

Chaque libellé du tableau correspond à une zone de l’effort, c’est-à-dire la partie du corps sollicitée pour produire de l'énergie. À chaque période de temps indiquée, correspond une zone différente. Les chiffres indiqués correspondent à une valeur moyenne sur l’intervalle de temps considéré. Le label Sprint correspond ainsi à un effort sur 10 secondes, Anaérobique correspond à un effort de 30 secondes a 2min, et ainsi de suite. Les données affichées correspondent à la puissance, au rythme cardiaque, et à la puissance normalisée. Tu peux comparer ton performance à celle attendue par l’algorithme (notée "current"), accessible sur la courbe et dans le tableau, ou à ton meilleure performance jamais enregistrée, sur tout autre session.
Clique sur la légende pour afficher le graphique.
Sprint Anaérobique VO2 max Seuil de lactate Tempo
1" 3" 5" 10" 30" 1' 2' 3' 4' 5' 6' 7' 10' 12' 15' 20' 30' 40' 50' 60' 90'
Courant
886 830 795 738 630 559 492 458 435 419 407 397 376 367 357 345 330 321 316 311 303
1 506 1 207 1 154 1 088 799 664 487 449 421 406 391 388 356 354 350 348 331 323 318 300 298
133 138 120 154 160 157 169 170 176 176 173 175 171 171 172 172 169 - - 149 146
1 506 1 207 1 157 1 097 816 724 535 461 432 421 415 394 361 358 354 353 348 332 330 330 330
Jul 19 May 18 Jul 19 Apr 19 May 19 May 19 Jan 17 May 20 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Apr 16 Aug 16 Aug 16 Aug 16 Jul 16 Aug 16 May 20 May 20 Feb 16 Feb 16
Cette session
773 717 621 463 383 370 360 343 342 337 339 323 320 317 294 275 260 239 219 206 174
114 114 113 114 176 175 174 172 172 171 168 167 165 162 158 154 151 142 135 132 123
773 729 665 567 385 374 364 350 348 343 345 335 333 329 315 299 290 280 267 260 242
% 87 86 78 63 61 66 73 75 79 81 83 81 85 86 82 80 79 74 69 66 57